Menú semanal para niños

Cualquier fecha se convierte en especial, cuando compartimos tiempo de calidad con nuestros hijos. Siempre nos desvivimos por ellos, les ofrecemos todo cuanto tenemos, para darles la mayor calidad de vida posible. Pero muchas veces, descuidamos lo más importante, darles una alimentación sana, que les aporte los nutrientes necesarios para desarrollar su actividad diaria, con un gran desgaste energético fruto del desarrollo físico y mental.

Llevar una alimentación saludable en la infancia es muy importante. En esta edad se asientan los hábitos dietéticos y nutricionales que se mantendrán en la edad adulta.

Es el momento en el que se debe asegurar un buen aporte de todos los nutrientes porque el niño se encuentra en una etapa de crecimiento y desarrollo, además hay que asegurar un buen aporte de energía para sus actividades diarias como ir al colegio o realizar actividades físicas.

Desde Pescanova, sabemos que la alimentación de los menores es importante y a la vez compleja, pues al principio no están acostumbrados a comer ciertos alimentos, o son reacios a determinados sabores. Por ello, os proponemos un modelo de menú semanal para los niños, compuesto de recetas fáciles y rápidas, perfectas para organizar el día a día, siempre que les aporte los nutrientes necesarios. Además de unos consejos nutricionales para que cuides lo que más te importa, tus pequeños.

Consejos nutricionales ideales para niños

Entre ellos, se encuentra la ingesta de 3 piezas de fruta diaria, 3 o 4 raciones a la semana de pescado, alternando el pescado azul o blanco. Realizar actividad física para inculcar el hábito de una rutina activa. Evitar el consumo de snacks, alimentos procesados y azucares simples, presentes en zumos y refrescos.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
DESAYUNO Leche semidesnatada

Cacao en polvo

4 galleta tipo maría

Manzana

 Leche semidesnatada
Cacao en polvo
Cereales de desayuno
Ciruelas		 Leche semidesnatada
Cacao en polvo
Pan tostado con mermelada de frutas
Cerezas		 Leche semidesnatada
Cacao en polvo
Cereales de desayuno
Fresas		 Leche semidesnatada
Cacao en polvo
4 galletas tipo maría
Manzana		 Leche semidesnatada
Cacao en polvo
Pan tostado con mermelada de frutas
Albaricoques		 Leche semidesnatada
Cacao en polvo
Magdalenas
Piña
MEDIA MAÑANA Mini bocata de jamón serrano

Albaricoques

 Macedonia de
frutas en su jugo		 Yogur líquido

Melón

 Barrita de cereales

Ciruelas

 Sándwich de pavo
y queso		 Yogur desnatado
con almendrasPlátano		 Macedonia de
frutas en su jugo
ALMUERZO Pan integral

Ensalada de arroz
con varitas de
merluza

Cerezas

 Pan integral

Pastel de patata con merluza

Yogur desnatado

 Pan integral

Bacalao gratinado
con pimientos,
queso y jamón

Melocotón

 Pan integral

Ensalada de crabis de mar

Salmón con berenjenas
y salsa de yogur

Plátano

 Pan integral

Crema de aguacate y surimi

Filete de pollo con
patata cocida

Fresas

 Pan integral

Ensalada mixta

Lasaña de coliflor

Yogur desnatado

 Pan integral

Merluza con
crema suave de
trigueros y parmesano

Cerezas
MERIENDA Barrita de cereales

Yogur desnatado

 Sándwich de
queso y pavoFresas		 Macedonia de
frutas con nueces
picadas		 Bocata de lonchas
de surimiPlátano		 Melón con jamón Plátano

Yogur líquido

4 galletas tipo maría

 Sándwich de
pavo y quesoManzana
CENA Pan integral

Salchichas de surimi en salsa de
mostaza y tomate
natural

Yogur desnatado

 Pan integral

Ensalada de arroz
con palitos de mar y nueces

Yogur desnatado

 Wrap de varitas de
merluza con lechugaYogur desnatado		 Pizza de gambas y palitos

Leche

 Pan integral

Ensaladilla rusa Pescanova

Manzana

 Pan integral

Miniburgers con
tomatitos dulces

 Pan integral

Espinacas a la crema

Yogur desnatado

¿Por qué es tan importante el pescado para los niños?

Durante la infancia es fundamental asegurar un buen aporte de pescado por sus múltiples beneficios para la salud.

  1. Es importante cubrir las necesidades proteicas en la infancia, el pescado puede contribuir al aporte proteico con proteína de buena calidad.
  2. El pescado aporta grasa saludable, como el omega-3 aportando ácidos grasos EPA y DHA, exclusivos de los productos del mar.
  3. El pescado es fuente de vitaminas, como la vitamina B12 y de minerales, como fósforo y selenio.

 

 

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