ADULTOS SANOS

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
DESAYUNO Leche semidesnatada

Cacao en polvo

Cereales de desayuno

Fruta

Yogur natural

Muesli

Fruta

Café con leche

Tostadas con aceite de oliva

Fruta

Leche semidesnatada

Mini bocadillo de jamón serrano

Fruta

Yogur natural

Avena

Fruta

Café con leche

Tostadas con mermelada baja en azúcar

Zumo de naranja

Leche semidesnatada

Cacao en polvo

Muesli

Fruta

MEDIA MAÑANA Fruta

Bicote con queso fresco

Fruta

3 galletas maría

Brocheta de fruta y palitos Fruta

Tortita de maíz

Fruta

2 magdalenas integrales

Fruta

3 galletas maría

Fruta

Tostada con queso de untar

ALMUERZO Pan integral

Crema de verduras

Salmón en papillote con patatas

Fruta

Pan integral

Ensalada mixta

Pollo a la plancha con arroz

Yogur

Pan integral

Lentejas vegetales con huevo duro

Fruta

Pan integral

Ensalada de bacalao con tomate y huevo

Ternera con judías

Yogur

Pan integral

Espaguetis boloñesa

Fruta

Pan integral

Milhojas de verdura

Arroz a la cubana

Yogur

Pan integral

Empanada de Bacalao

Lomo con guarnición

Fruta

MERIENDA Yogur

Avena

Sándwich mixto Yogur

Frutos secos

Fruta

3 onzas de chocolate negro

Sándwich mixto Fruta

Tortitas de maíz

 

Yogur

Uvas pasas

CENA Pan integral

Ensalada de mango con palitos del mar

Fruta

Pan integral

Menestra imperial Pescanova aliñada

Yogur

Pan integral

Merluza a la plancha con tomate

Fruta

Pan integral

Sopa de pescado

Queso con membrillo

Pan integral

Ensaladilla rusa Pescanova

Fruta

Pan integral

Sopa  de fideos

Tortilla de merluza

Yogur

Pan integral

Gazpacho

Ensalada de rollitos de mar y tulipanes

Fruta

Consejos nutricionales:

  1. Prefiere los alimentos frescos a los procesados.
  2. Evita el alcohol y el tabaco.
  3. Realiza 5 comidas al día.
  4. Coma en un ambiente agradable, despacio y masticando bien los alimentos.
  5. Manténgase bien hidratado y escoja el agua como bebida de preferencia.
  6. Procura tener una vida activa.
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