Nutrición | MENÚ DE ENERO: SALUDABLE Y ECONÓMICO

MENÚ DE ENERO: SALUDABLE Y ECONÓMICO

Las Navidades y los Reyes suelen dejarnos con los bolsillos vacíos, por lo que el presupuesto para el mes de enero se reduce considerablemente.

Con este menú económico podrás reducir el importe de tu cesta de la compra, sin afectar a la calidad de tus platos.

Para el menú de enero hemos buscado recetas con productos económicos, como filetes de merluza o pollo y recetas de aprovechamiento como la sopa de pescado, la paella o el pudín de roscón de reyes. Además, como de costumbre, está lleno de frutas y verduras, claves en una dieta variada y nutritiva.

¡Esperamos que te guste este menú económico de enero!

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

DESAYUNO

– Tostadas con jamón cocido

– Naranja

-Leche

-Yogur con cereales integrales y uvas

– Tostadas con tomate

– Zumo de naranja natural

– Leche

– Batido de pera y plátano con cereales integrales

– Brochetas de queso fresco con kiwi

– Galletas integrales

– Zumo de naranja

– Tortitas de avena y plátano

– Naranja

– Leche

– Leche con cereales integrales

– Pera

MEDIA MAÑANA

– Galletas integrales

– Manzana

– Plátano

– Tortitas de arroz inflado

– Frutos secos

– Pera

– Tortitas de arroz

– Naranja

– Plátano

– Barrita de cereales con frutos rojos

– Castañas asadas

ALMUERZO

– Ternera con pimientos

– Quinoa

– Espaguetis con pollo, zanahoria, champiñones y almendras

– Huevos revueltos con espinaca y champiñones

– Bolitas de patata al estragón

– Lentejas a la jardinera

– Pan integral

– Langostinos empanados en coco Pescanova

– Jamón y patatas asadas con verduras

– Ensalada con granada y uva

Paella de marisco

– Arroz con verduras

– Filete de pavo a la plancha

– Manzana

MERIENDA

– Batido de plátano y kiwi

– Nueces

– Tostas con hummus

– Manzana

– Yogur con cereales integrales y granada

Tostas de palitos de mar con vegetales

– Roscón de Reyes

– Yogur de soja con avena

-Pudín de roscón de reyes

CENA

Chipirones en salsa con arroz

Sopa de ajo con merluza

– Pan integral

Rollitos de merluza con manzana y curry

– Ensalada de aguacate, tomate y queso fresco

– Lomo de cerdo asado a la pimienta

– Patata cocida

– Manzana

– Hamburguesas de garbanzo y zanahoria

– Quinoa

– Ensalada de tomate

– Yogur

– Brócoli con patata, zanahoria y sofrito de ajo

– Uva negra

– Nueces

-Tortilla de patata y cebolla

– Ensalada con zanahoria, tomate, brotes de soja y atún