EMBARAZO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
DESAYUNO Leche entera

Tostadas integrales con aceite de oliva

Kiwi

Leche entera

Galletas ricas en fibra

Zumo de naranja

Leche entera

Tostada integral con Loncha de surimi Pescanova

Pomelo

Leche entera

Muesli de desayuno

Fresas

Leche entera

Tostadas integrales con aceite de oliva

2 rodajas de Piña

Leche entera

Cereales de desayuno

Zumo de naranja

Leche entera

Galletas ricas en fibra

Pomelo

MEDIA MAÑANA Ciruela

Galletas ricas en fibra

Yogur con puñado de almendras Yogur con avena Infusión

Pan tumaka

Agua con jugo de limón

Biscotes con queso de untar

Manzana y barrita de cereales Tostadas con aceite y jamón serrano
COMIDA Pan integral

Ensalada de arroz

Centros de merluza con menestra

Yogur desnatado

Pan integral

Ensalada de espinacas y naranja con rallado de mar

Lentejas vegetales

Fruta

Pan integral

Ensalada mixta con semillas de sésamo

Arroz con guisantes y pechuga de pollo

Yogur desnatado

Pan integral

Gazpacho suave

Canelones de merluza, espinacas y gambas

Plátano

Pan integral

Ensalada de frutos tropicales

Salmón al horno con puré de patata

Yogur desnatado

Pan integral

Tostas de palitos de mar con vegetales

Ternera a la plancha con cuscús

Plátano

Pan integral

Merluza salteada sobre ensalada de tomate

Arroz a la cubana

Mandarina

MERIENDA Sándwich de pavo Macedonia de sandía melón y jugo de limón Brocheta de fruta y palitos del mar Kiwi

Yogur desnatado

Sándwich de pavo Infusión

Yogur con nueces

Yogur con avena
CENA Pan integral

Tortilla de patata con ensalada de tomate

Pomelo

Pan integral

Crema de guisantes con calamares salteados

Yogur desnatado

Pan integral

Patatas cocidas con judías y jamón

Manzana

Pan integral

Sopa de verduras

Empanada de bacalao

Yogur desnatado

Pan integral

Ensalada de garbanzos

Kiwi

Pan integral

Cintas de Tallarimis con pisto

Yogur desnatado

Pan integral

Sopa de pescado

Revuelto de espárragos trigueros

Naranja

Consejos nutricionales:

  1. Come con moderación y lentitud en un ambiente agradable.
  2. Evite alimentos ácidos, picantes y grasos.
  3. Consume alimentos ricos en fibra como frutas y verduras.
  4. Evita el consumo de bebidas azucaradas.
  5. Siga una buena hidratación.
  6. Mantén una vida activa atendiendo a tus limitaciones.
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