MENÚ PARA CONTRIBUIR AL FUNCIONAMIENTO DE TUS DEFENSAS

El frío y los cambios de temperaturas pueden debilitar nuestras defensas. La forma más natural de combatirlo es mediante una alimentación adecuada. Por eso te sugerimos un menú perfecto para estos días fríos de febrero, con platos calentitos y nutritivos, como sopitas o cremas, salteados, ensaladas templadas…

Además en este menú de febrero, damos especial importancia al aporte de vitamina C, con la que contribuirás al funcionamiento normal de tu sistema inmunitario, así como disminuirás el cansancio característico de los meses de invierno.

Además no nos olivados de lo importante que es comer 4-5 raciones de pescado a la semana para aportar a tu dieta el Omega3 necesario y los ácidos grasos EPA y DHA, que son exclusivos de los productos del mar, y nos ayudan a mantener la salud de nuestro corazón.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
DESAYUNO Leche desnatada

Pan tostado

Aceite de Oliva

Fresas

Leche desnatada

Cereales de arroz y trigo

Naranja

Café con leche

Muesli

Papaya

Leche desnatada

Galletas integrales

Zumo de naranja

Café con leche

Pan tostado con tomate natural rallado y aceite de oliva

Kiwi

Leche desnatada

Pan tostado

Mermelada de fresa baja en calorías

Zumo de naranja

Infusión de Té

Magdalenas

Fresas

MEDIA MAÑANA Yogur de soja

Pistachos

 

Sandwich mixto

Mandarina

Macedonia de frutas natural Barrita de cereales

Fresas

Yogur de soja

Almendras

Mandarina

Macedonia de frutas natural Compota de manzana
COMIDA Pan integral

Ensalada de anguriñas y pimientos del piquillo rellenos

Bacalao con langostinos a los cítricos

Kiwi

Pan integral

Judías verdes con tomate

Pollo asado con patatas

Plátano

Pan integral

Coliflor al ajoarriero

Salmón a la plancha con champiñones y brécol

Yogur de soja

Pan integral

Garbanzos con repollo

Flan

Pan integral

Pimientos rellenos de bacalao

Calamares con habitas en papillote a la menta

Piña

Pan integral

Ensalada templada de crabis con calabacín y tomate

Merluza en salsa de manzana y curry con espaguetis

Plátano

Pan integral

Ensalada de pimientos asados

Timbal de merluza y berenjena.

Manzana

MERIENDA Tortita de Arroz inflado con tomate natural rallado y jamón serrano Yogur de soja con nueces y avena Infusión de té

Almendras

Plátano

Yogur de soja

Nueces

Sandwich de pan negro y salmón ahumado Yogur de soja

Porción de bizcocho casero

Tortitas de maíz

2 lonchas pechuga de pavo

Avellanas

CENA Pan integral

Crema de puerros

Yogur de soja

Pan integral

Ensalada templada de anguriñas con alioli

Pan integral

Sopa de fideos

Compota de pera

Pan integral

Crema de espinacas con merluza y bacon

Plátano

Pan integral

Merluza al horno con verduras

Gelatina

Pan integral

Salteado de lentejas con anguriñas

Kiwi

Pan integral

Crema de verduras

Arroz con leche

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