MENÚ DE SEPTIEMBRE PARA LA VUELTA DE VACACIONES

Llega Septiembre, un mes que para la mayoría significa el fin de las vacaciones y la vuelta al trabajo y, para los más pequeños, la vuelta al cole.

Además del cambio de ritmo, se producen cambios en el entorno, como la disminución de las temperaturas, de las horas de luz… para seguir una alimentación saludable y equilibrada debemos aportar a nuestro organismo la energía que necesita para afrontar estos cambios.

En cuanto a los niños, muchos de ellos empiezan a comer en el colegio, y para que su alimentación siga siendo equilibrada y saludable debemos planificar con antelación las cenas que combinen perfectamente con esas comidas, te invitamos a leer nuestros pequeños trucos para complementar a la perfección las comidas y las cenas.

Los adultos también debemos empezar a pensar el menú de septiembre e ir organizando nuestro horario, adaptándonos al trabajo.

Para este menú de septiembre te ofrecemos una selección de recetas de pescado para incluir en tus platos diarios. ¡Disfrútalas!

 

LUNES

MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

DOMINGO

DESAYUNO

Leche desnatada

Pan tostado con aceite de oliva

Plátano

Café con leche desnatada

Galletas integrales

Caqui

Yogur desnatado

Muesli

Plátano

Leche desnatada

Bollo de leche

Mango

Café con leche desnatada

Pan tostado con mantequilla y mermelada

Uvas

Leche desnatada

Avena

Piña

Café con leche desnatada

Cereales de desayuno

Manzana

MEDIA MAÑANA

Melón

Puñado de nueces

Barrita de cereales

Granada

Macedonia de frutas de temporada

Melón con jamón Yogur líquido

Puñado de almendras

Higos

Nectarina

Pulga de jamón y tomate

Macedonia de frutas con semillas de sésamo

ALMUERZO

Pan integral

Merluza salteada sobre ensalada de tomate

Lentejas

Nectarina

Pan integral

Arroz integral de langostinos, sepia y caldo corto

Higos

Pan integral

Brocheta de frutas y palitos de mar

Espaguetis al pesto

Yogur desnatado

Pan integral

Crema de calabaza con anguriñas y picatostes

Berenjena al horno

Nectarina

Pan integral

Ensalada de frutos tropicales

Cinta de lomo a la plancha

Albaricoques

Pan integral

Ensalada de pasta marinera

Mango

Pan integral

Ensalada alemana

Merluza encebollada

Yogur desnatado

 MERIENDA Yogur desnatado

Avena

Sándwich de pavo y quedo

Ciruelas

Biscotes con pechuga de pavo

Manzana

Caqui

Galleta integral

Compota de pera con barquillo

Sándwich de pavo y queso

Pera

Piña

Galletas integrales

CENA

Pan integral

Alcachofas rellenas de verduras y rallado de mar

Albaricoque

Pan integral

Ensaladilla de gambas y macarrones

Pera

Pan integral

Merluza con pisto

Piña

Pan integral

Revuelto de espinacas, acelgas y gambas al ajillo

Yogur desnatado

Pan integral

Menestra de verduras

Yogur desnatado

Pan integral

Merluza con salteado de calabacín y tomate

Albaricoques

Pan integral

Anguriñas con alubias tiernas y jugo de queso

Ciruelas

 

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