Reglas de oro

Come todos los días, verduras con la comida o la cena, tres piezas de fruta o zumo, y un yogur diario.
Comer pan con aceite de oliva.
Comprar unas cuantas especias que puedas poner en varios platos,y utilízalas siempre en tus guisos, aunque es mejor en crudo.
Con todo esto yo creo que tendrás una buena salud y reforzarás tus defensas.