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Cantidad diaria recomendada de Omega-3

cantidad diaria omega-3

Una dieta variada y equilibrada que incluya 3-4 raciones de pescado a la semana de pescado y productos del mar permite cubrir las necesidades de omega 3 EPA y DHA.

¿QUÉ CANTIDAD DE OMEGA 3 EPA Y DHA SE DEBE CONSUMIR?

  • Adultos: 250 mg al día de omega 3 EPA y DHA, para el funcionamiento normal del corazón.
  • Mujeres embarazadas y en período de lactancia: 200 mg al día extras de DHA para el correcto desarrollo del cerebro y los ojos del bebé
  • Niños hasta los 12 meses de edad: 100 mg al día de DHA para el correcto desarrollo de la función visual

CONSEGUIR LA CANTIDAD DIARIA RECOMENDADA DE OMEGA 3 EPA Y DHA ES MUY FÁCIL CON PESCANOVA.

Tanto el pescado blanco como crustáceos o cefalópodos, así como pescados preparados, son muy buenas fuentes de omega 3, pudiendo conseguir, con sólo una ración, el omega 3 EPA y DHA que se necesita al día.

Con sólo una ración de 100 g de merluza Pescanova cubres las necesidades diarias de omega 3.

En la siguiente tabla te detallamos el contenido en omega 3 de algunos de los productos Pescanova.

Inclúyelos en tu dieta y combínalos, alternando entre las distintas variedades durante toda la semana, para cubrir tus necesidades de omega 3.

Un menú semanal que incluya 3-4 raciones de pescado, 1-2 raciones en niños hasta 2 años, permite cubrir la ingesta recomendada de Omega 3.

Recuerda que mantener un óptimo estado de salud desde Pescanova te recomendamos mantener una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable que incluya la práctica de ejercicio físico.

Visita nuestra sección de recetas para que además de conseguir todo el omega 3 que necesitas, lo hagas con el mejor sabor.

En publicaciones anteriores hablamos sobre qué son los omega 3 y los beneficios de los omega 3 de origen marino. Con este reportaje te enseñaremos cómo cubrir tus necesidades de omega 3 de forma muy sencilla.

Una dieta variada y equilibrada que incluya 3-4 raciones de pescado a la semana de pescado y productos del mar permite cubrir las necesidades de omega 3 EPA y DHA.

LOS OMEGA 3 EPA Y DHA SE ENCUENTRAN DE MANERA NATURAL EN LOS PRODUCTOS DEL MAR: PESCADOS AZULES, PESCADOS BLANCOS, MARISCOS O  CEFALÓPODOS.

PRODUCTORACIÓN (G)OMEGA-3 EPA+DHA (MG)
Filete de merluza sin piel Pescanova100427
Lomos de merluza Pescanova100379
Varitas de merluza empanadas Pescanova100365
Gambón Pescanova100225
Filete de bacalao al punto de sal Pescanova100188
Langostino Vannamei Pescanova100166
Palitos de surimi Pescanova100120
Anguriñas Pescanova100105

En la siguiente tabla te detallamos el contenido en omega 3 de algunos de los productos Pescanova.

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