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Menú semanal de Dieta Atlántica

dieta atlántica

Te presentamos un ejemplo de menú basado en el modelo de una dieta saludable y equilibrada, la dieta atlántica.

En la dieta atlántica el pescado tiene un papel fundamental, y es que por sus propiedades y nutrientes es un alimento indispensable en toda dieta variada y equilibrada. Su alto valor proteico y el Omega-3, concretamente ácidos grasos EPA y DHA, te ayudarán al buen funcionamiento del corazón.

La dieta atlántica no es nueva, pero en los últimos años se ha hecho más relevante ya que existen diversos estudios que la relacionan con numerosos beneficios para la salud. A continuación, te presentamos un menú semanal basado en la dieta atlántica:

Si quieres conocer más sobre la dieta atlántica pincha aquí y descubre sus características y una nueva forma de alimentarse saludablemente. ¡Qué aproveche!

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
DESAYUNO
  • Leche desnatada
  • Plátano
  • Cereales de desayuno
  • Café con leche
  • Tostadas con aceite de oliva
  • Pera
  • 1 yogur desnatado
  • Cereales
  • Pasas
  • Infusión de té
  • Galletas integrales
  • Manzana
  • Café con leche
  • Tostadas con aceite de oliva
  • Mandarina
  • Leche desnatada
  • Plátano
  • Cereales de desayuno
  • Café con leche
  • Magdalena integral
  • Zumo de naranja natural
MEDIA MAÑANA
  • 2 tortitas de arroz integral
  • 1 puñado avellanas
  • Yogur desnatado
  • Macedonia de frutas de temporada
  • Biscotes con quesito bajo en calorías
  • Naranja
  • Sándwiches de pavo y queso
  • Galletas integrales
  • Plátano
  • Sandwich de pavo y queso
ALMUERZO
  • Pan integral
  • Garbanzos con verduras
  • Compota de manzana
MERIENDA
  • Sandwich de pavo y queso
  • Manzana
  • Fresas con yogur
  • Barrita de cereales
  • Puñado de nueces
  • Mandarina
  • Compota de pera con almendras
  • Macedonia de frutas de temporada
  • Puñado de avellanas
  • Mandarina
  • Fresas con yogur
CENA
  • Pan integral
  • Ensalada de patata
  • Yogur desnatado
  • Pan integral
  • Judías verdes con jamón serrano
  • Manzana
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