Seguridad contra el anisakis
Consejos para el consumo seguro de pescado. Posiblemente, estas sean...
Consejos de nutrición
Nuestros hábitos de vida son claves para nuestra salud, mantener una alimentación sana y equilibrada es uno de los pilares fundamentales de nuestra vida. Aquí descubrirás artículos para aprender sobre alimentación y nutrición.
Dieta Atlántica
Un modelo alimentario menos conocido, pero igualmente saludable es el...
Alimentos ricos en Omega-3 EPA y DHA
Cualquier persona interesada en obtener todos los beneficios para la...
Cantidad diaria recomendada de Omega-3
Una dieta variada y equilibrada que incluya 3-4 raciones de...
Menú rico en omega-3
Te sugerimos un nuevo menú que te ayudará a mantener...
Importancia del omega-3 durante toda la vida
El consumo de omega 3 DHA está recomendado durante toda...
Menú semanal
El consumo de pescado disminuye la depresión
Nuevo estudio científico relaciona el consumo de pescado con una...
Que bueno!
Beneficios del Omega-3 de origen marino
El consumo de los ácidos grasos omega 3 está recomendado...
Beneficios nutricionales del Pescado
El Pescado Pescanova ha sido capturado en los mejores caladeros...
Beneficios nutricionales del Surimi
El surimi que se extrae de los filetes de merluza...
Menú semanal para mayores, recomendaciones
"¿Sabías que Galicia es la región con mayor número...
Menú semanal sano y fácil de realizar
¿Quieres comenzar a comer más sano, planificar ...
Menú semanal familiar saludable
Del trabajo a casa, hacer la compra, ir al banco...
¿Cómo hacer una dieta variada y equilibrada?
Una dieta variada es aquella que se establece en base a nuestra edad, nuestro sexo, nuestra complexión y composición corporal y nuestro, no menos importante, estilo de vida. Una vez que todos estos elementos están definidos, entonces podemos confeccionar una dieta que incluya la variedad y la cantidad de alimentos necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. No existen dietas perfectas ni mágicas, existen dietas personalizadas que se ajustan al perfil de cada persona y que responden a sus necesidades específicas. No hay nadie igual a nadie, por tanto, aunque existen consejos comunes para llevar una dieta equilibrada y sana, cada persona debe encontrar su propio equilibrio.
No hay que perder nunca de vista la pirámide de la alimentación, donde aparecen reflejados todos los alimentos o ingredientes que son necesarios para mantener el organismo sano. Está basada en la variedad, no existe un único alimento que contenga todos los nutrientes y minerales necesarios. Hay que combinarlos e ir alternándolos.
Más sobre consejos de alimentación y nutrición
Como consejo te proponemos que limites el consumo de grasas y dulces. Que hagas un consumo moderado a la semana de huevos, aves, quesos y yogures. La carne roja sólo debes consumirla como máximo 1 o 2 veces por semana. Los pescados y los mariscos, deben consumirse con frecuencia, por lo menos 2 veces por semana. Las verduras, el aceite de oliva, las legumbres, los frutos secos y las semillas debes intentar consumirlos asiduamente. La hidratación es muy importante, te aconsejamos que bebas mucha agua y que a ser posible consumas una pieza de fruta al día.
Esto no pretende ser una dieta ni mucho menos, como hemos dicho, cada cuerpo tiene que encontrar su propio equilibrio para funcionar correctamente.
Ahora que sabes un poco más de nuestra sección de alimentación y nutrición ¡atrévete a descubrir todas nuestras publicaciones!
