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Menú semanal familiar saludable

¿Quieres comenzar a comer más sano, planificar mejor tu dieta y saber qué platos realizar para llevarla a cabo? Desde Pescanova te proponemos un menú saludable muy fácil de realizar.

Lo primero que hay que saber, es que para un correcto mantenimiento del cuerpo es necesario llevar unos hábitos de vida saludable.

Evitando ingerir alimentos con alto contenido de grasas monoinsaturadas o polinsaturadas y azúcares simples. Basando tu alimentación en productos de origen natural, poco procesados y preferiblemente de temporada, como son las legumbres, hortalizas, frutas, carnes o pescados, lácteos y aceites sin refinar de origen natural, evitando alimentos preparados que aportan calorías vacías, como son los snacks o la bollería.

Además, deberías realizar el ejercicio físico que te permita estar en forma. La alimentación y el deporte físico se encuentran estrechamente ligados, siendo dos de los factores fundamentales para estar sano. Es muy importante que todas las actividades físicas que se realicen estén acompañadas de una alta ingesta de líquidos, preferiblemente agua, para estar bien hidratados. Otro factor que influye notablemente en la salud de las personas es el descanso, siendo recomendable prestarle entre unas 6 y 8 horas diarias.

Desde Pescanova te ofrecemos un menú semanal sano y fácil que cubra tus necesidades diarias de nutrientes, con platos concretos fáciles y rápidos de hacer en casa. Ayudándote a llevar una vida sana y saludable, que deberás complementar con los hábitos de vida que te proponemos en el párrafo anterior. Con todo ello, verás como tu salud y bienestar mejoran progresivamente, y te sientes más vivo.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
DESAYUNO
  • Leche
  • Cereales
  • Zumo de naranja
  • Leche
  • 1 pieza de fruta
  • 4 galletas maría
  • Leche
  • Tostada con mermelada de fruta
  • 1 pieza de fruta
  • Yogur desnatado
  • 4 galletas maría
  • 1 pieza de fruta
  • Leche
  • Tostadas con aceite de oliva
  • 1 pieza de fruta
  • Leche
  • Tostadas con aceite de oliva
  • 1 pieza de fruta
  • Yogur desnatado
  • Croissant
  • 1 pieza de fruta
MEDIA MAÑANA
  • 2 tortitas de maíz
  • 1 pieza de fruta
  • Sándwich pavo y queso
  • 2 biscotes con queso fresco
  • 1 pieza de fruta
  • 2 tortitas de maíz
  • 1 pieza de fruta
  • 3 Palitos de Mar refrigerados Pescanova
  • 1 pieza de fruta
  • 1 puñado de almendras
ALMUERZO
  • Pan integral
  • Ensalada variada
  • Pan integral
  • 1 pieza de fruta
  • Pechuga de pollo a la plancha con patatas fritas
  • 1 pieza de fruta
  • Pan integral
  • Chipirones en salsa con arroz
  • 1 pieza de fruta
MERIENDA
  • Bocadillo de Jamón serrano
  • 1 pieza de fruta
  • Yogur desnatado
  • 1 pieza de fruta
  • 2 tortitas de maíz
  • 1 pieza de fruta
  • 3 galletas tipo maría
  • 1 pieza de fruta
  • Yogur desnatado
  • 1 compota de manzana
  • 2 tortitas de maíz
  • 1 pieza de fruta
  • 3 galletas tipo maría
CENA
  • Pan integral
  • Puré de verduras
  • Vaso de leche
  • Pan integral
  • Arroz blanco con verduras
  • Macedonia de frutas
  • Pan integral
  • Ensaladilla rusa
  • Vaso de leche
  • Pan integral
  • Pasta con tomate y queso
  • 1 pieza de fruta
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