Lomos de Merluza con Bechamel de Espinacas
Descripción:
Las recetas cocinadas en microondas son muy fáciles de preparar y ahora te presentamos esta de Lomos de Merluza con Bechamel de Espinacas.
¡Disfruta con toda la familia de este plato sano y equilibrado!
Ingredientes:
1 envase de Lomos de Merluza 400 g Pescanova
1 envase de Espinacas 400 g Pescanova
4 cucharadas de queso rallado
1 cucharada de mantequilla
1 cucharada de harina
1/2 litro de leche
1 pizca de Pimienta blanca
1 pizca de Sal
Modo de preparación:
Dejar descongelar los Lomos de Merluza Pescanova según las indicaciones del envase.
Cocer las Espinacas Pescanova según las indicaciones del envase. Escurrir bien y reservar.
Preparar una bechamel ligera fundiendo la mantequilla en una sartén e incorporando la harina y después la leche. Remover hasta conseguir que se mezcle todo bien y obtener una masa fluida. Incorporar las espinacas picándolas un poco más, dar unas vueltas, salpimentar al gusto, mover de nuevo y retirar del fuego.
En una fuente apta para microondas, colocar los Lomos de Merluza Pescanova y sazonar ligeramente. Verter la bechamel sobre los lomos, cubrir con queso rallado y poner 15 minutos en el microondas con grill.
Retirar la fuente de Lomos de Merluza con Bechamel de Espinacas del horno y llevar a la mesa dejando reposar unos minutos antes de comer.
73 comentarios
Es un plato muy vistoso y una recta muy rica
Es una manera de camuflar las espinacas por si alguien no las quiere comer
Espinacas y merluza dos ingredientes con muchas vitamitanas
Muy rica y saludable.
Nunca había escuchado el Bechamel de espinacas, debe quedar deliciosa, tiene muy buena pinta.
Muy buena la bechamel de espinacas
no he probado nunca la bechamel de espinacas pero tiene una pinta apetecible
La bechamel de espinacas todo un acierto.
Muy sana y llamativa para los peques.
Esta fué una de las recetas que primero aprendí a cocinar, sólo que en la receta que yo hacía llevaba guisantes
aquí otra carnívora, pero reconozco que según en donde, si que me pido un buen pescadito y creo que en tu casa, ya se lo que me pediría:-)
Una verdura las espinacas,que tienen múltiples vitaminas.
Unas receta un tanto diferente a lo que estamos habituados.
Tendré que intentar mejorar mi bechamel,normalmente me queda demasiado espesa.
Curioso emplatado,muy peculiar diría yo.
la bechamel siempre la preparo con un poco de nuez moscada, esta más rica.
un receta fácil que podemos prepara en el microondas sin ensuciar.
Estupenda presentacion. Me gusta mucho como habeis puesto el calabacin y la zanahoria.
Un plato nutritivo y delicioso.
que buena eata la bechamel
La idea de la bechamel de espinaca la he puesto con otros pescados como lubina o panga y tambien queda muy buena
que chulada la decoracion con queso
que bien a mi me sale la bechamel en su punto
la salsa muy buena y un color que gusta
también podemos añadir unas patatas pequeñas cocidas.
una receta que al contener espinacas es rica en fibra y vitaminas.
un plato muy bueno casi no se nota que lleva espinacas
las espinacas además de su alto contenido en hierro tienen mucha fibra.
una receta fácil de preparar en el microondas ideal para el día a día.
La bechamel de espinacas es toda una innovacion.Gracias!
Las espinacas ademas de ser digestivas,contienen hierro y vitamina E,en abundancia.
Colorido plato con gran sabor,y muchas vitaminas.
yo añadiría a este plato unas patatas medianas cocidas para aprovechar esta deliciosa bechamel de espinacas.
una bechamel de espinacas que combina muy bien con la merluza y es muy sana.
Las espinacas tienen mucho hierro .
Plato muy vistoso,con bonita decoracion.
yo añadiría a este plato unos taquitos de jamón serrano.
El queso le da sabor delicioso.
La bechamel es una salsa exquisita.
un plato rico en fibra y omega 3, ligero para una cena.
Buenisima la bechamel de espinacas se puede poner en otros platos de pescado como el bacalao
si quieres restar grasas pon la leche semidesnatada ,margarina y el queso bajo en materia grasa . No te saldrá tan sabroso pero si mas sano
Me encanta el rallado de zanahoria y calabacín para decorar.
La bechamel de espinacas está deliciosa y es un plato muy saludable.
Con esta preparacion seguro que comen mas pescadodo y espinacas
si la pasas por la batiora la bechamel que da una salsa con una textura aterciopelada
Yo siempre suelo utilizar para cocinar leche entera, me gusta más el sabor que deja en los platos.
Las espinacas es suficiente con dejarlas hervir durante 10 min. en abundante agua con sal.
Me gusta mucho la receta que es perfecta para compartir.
Sobre el lomo de merluza podriamos ponerle un poco de pure de patatas o un poco de alioli/mayonesa y gratinarlo unos minutos aunque sea en el microondas.
Es la primera vez que veo una bechamel de sabores, y la verdad es la mar de sencillo prepararla solo con poner en la batidora unas cuantas espinacas de Pescanova. Lo intentare preparar pronto.
que buena pinta, que tal quedaria si eapinacas??
El queso rallado cuando se derretí me encanta y le da mucho sabor
La bechamel me encanta ,le queda muy bien
La harina integral es mas sana
Las espinacas son unas verduras muy ricas en hierro
La leche mejor desnatada
Las espinacas es de las verduras más nutritivas y beneficiosas para el organismo.
q parece fácil
y es una manera distina de hacer la bechamel con las espinacas
pero me sale igual de rica la bechamel
yo la harina tengo q usarla sin gluten
Hay que probarla
Tiene buena pinta
Que pinta mas buena madre mia …
Con esta receta acierto seguro
La bechamel de espinacas es ideal
Simplemente espectacular
Que receta tan rica
Una bechamel de espinacas. Buena idea para camuflar un poco las verduras si tienes niños en casa que les ponen pegas
Muy bueno!
buenisima receta la doy un ocho
que buena!!!