Recetas | Merluza con Col Rellena de Gambas y Chipirones

Sorprende a tus comensales con esta original receta de Merluza con Col Rellena de Gambas y Chipirones. El plato se acompaña de una guarnición de patatas y alc

Merluza con Col Rellena de Gambas y Chipirones

  • Calorías:286 Kcal
  • Hidratos de carbono:29,3 g
  • Grasas:3,1 g
  • Proteinas:30,1 g
Media
Entre 30-60 min
4 Personas

Sorprende a tus comensales con esta original receta de Merluza con Col Rellena de Gambas y Chipirones. El plato se acompaña de una guarnición de patatas y alcachofas cocidas.

Aporta proteínas, vitaminas, fibra y por supuesto de Omega 3.

¡Disfruta cocinando!

Se prepara así...

  • Un envase de Filetes de Merluza sin Piel 400 g Pescanova
  • Un envase de Gamba Pelada 240 g Pescanova
  • Un envase de Chipirón Troceado 250 g Pescanova
  • 4 alcachofas naturales
  • Una cebolleta
  • 8 patatas medianas
  • Un limón
  • 2 cucharadas de vino blanco
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Una cucharada de harina
  • Sal
  • Una pizca de orégano
  • Una pizca de tomillo
  • 4 hojas de col
  • 1
    Descongelar los Filetes de Merluza, las Gambas y los Chipirones. Salpimentar y espolvorear con orégano y tomillo. Pelar la cebolleta, lavarla y picarla fina. Poner al fuego una olla con agua y sal. Pelar las patatas.
  • 2
    Limpiar las alcachofas, retirando el tallo, las hojas exteriores y las puntas. Regar las alcachofas con el zumo de medio limón. Cuando el agua hierva, incorporar los corazones de alcachofas y las patatas, dejando cocer.
  • 3
    Pasados diez minutos, escurrir las alcachofas bien y reservar calientes. Preparar una mezcla con los chipirones, las gambas y la cebolleta muy picadita. Añadir dos cucharadas de zumo de limón, dos de vino blanco y cuatro de aceite de oliva. Mezclar bien y reservar. Precalentar el horno a 180ºC. Limpiar las hojas de col y escaldarlas cinco segundos en agua hirviendo. Estirarlas, secarlas bien y regarlas con un hilo de aceite de oliva. Salpimentar.
  • 4
    Colocar el relleno reservado sobre las coles. Cerrar las coles en paquetitos sellados con una masa hecha con harina y unas gotas de agua. Colocar la zona de sellado hacia abajo en una fuente de horno, previamente barnizada de aceite. Cocinar durante 15 minutos a 180 ºC.
  • 5
    Retirar la fuente del horno y colocar los Filetes de Merluza debajo de cada paquetito. Introducir de nuevo la fuente en el horno y cocinar 10 minutos más. Pasado este tiempo, retirar los paquetitos del horno, abrirlos y servirlos calientes, en propia col.

Productos del mar...

Te recomendamos los siguientes productos para que tus recetas salgan perfectas:

Otras recetas para chuparse los dedos...

Recetas fáciles y sanas para no perder la frescura :

Utilizamos cookies para obtener información estadística de la navegación del usuario a través de la web. Si sigues navegando, consideraremos que aceptas su uso.
Más información
Aceptar y continuar